がんになって、
これからの先が見えず
どうにも心細い時
家族や友人ががんになって
助けたいけれど
何もできず、もどかしい気持ちでいるとき
試してみて欲しいことがあります。
もし、背中が丸まって座っているのなら
頭のてっぺんと、尾骨が一本になるよう
ゆったりと座ってみてください。
床にあぐらをかいてもいいし、
椅子に座っていてもいいです。
骨盤を立てて、坐骨の上に座るのがコツです。
地面に、足の裏がしっかりついていて、
お尻もしっかりと
椅子や床に支えられているのを感じて
肩の力を抜いて、
深く息を吐いてみてください。
息を吐くと、自然に呼吸が入ってきます。
深く、ゆっくりと深呼吸してみてください。
そして、自分の意識を
おへその下の 自分の中心に
向けていきます。
そうして、ゆっくり呼吸を繰り返していると、
徐々に自分がどっしりと
支えられてくるのが感じられてくると思います。
地面のゆだねれば、ゆだねるほど
地面はあなたをしっかり支えてくれます
しばらく、そのままでいてください（＾_＾）
そうして、自分がゆったりと感じられてきたら
今度は、身体の中を見つめていきます。
足、 ひざ、 ふともも、 お尻
わき腹、 胸、 肩、 腕、
のど、 鼻、 目、 眉間、 頭
あなたの中で、
あたたかく息づいている場所を
見つけてみてください。
小さくてもいいです
自分の中の、信頼できる場所が
必ずあるはずです
もし、見つけられたら、
その感覚に少し意識を向けてみます
そこはどんな色をしていますか？
その色を、深い呼吸とともに
少しずつ、少しずつ
全身に広げていくことはできるでしょうか？
ゆっくりと、ゆったりと
そして、身体の中で、
触れてあげたい場所があったら
その色をイメージしながら
自分の身体にやさしく触れあげてください
そして、
頑張ってくれてありがとうって
声をかけてあげて欲しいのです。
私は信じています。
その人に、乗り越えられない試練は
決して与えられません。
今、もしも不安で、心細くて
一人で闘っているような気持ちでいるなら
自分の内側にある
しっかりと、息づいている 暖かい部分に
気付いていて下さい
あなたには、乗り越えていく力があります。
そして、
ゆったりと、その部分に支えられながら
自分の周りを眺めてみてください
あなたを、助けたい
力になりたいと思っている人が
必ず、いるはずです。
その人達の、あたたかいパワーに
繋がってみることは、できますか？
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