みなさまいかがお過ごしですか?

コロナの影響が続き、ストレスや

不安を抱えていらっしゃる方も多いと思います。

 

まして・・・

がんを告知された方、

これから手術を受ける方、

放射線治療で病院に通っておられる方

化学療法中の方、

定期健診薬を貰い

病院へ通っておられる方

 

通常よりも不安や緊張が高まって

おられるのではないかと感じます。

 

こういう時に良いのは

身体を動かすこと

積極的に神経を休めること

が大切。

 

今日は、

神経を休めるための

マインドフルネス

の誘導動画を紹介しますね。

 

ただ横になってボーっとしたり

ゴロゴロしていても

神経が昂って休めないときもあります。

 

神経を休めたいとき、

マインドフルネスの誘導は

深い安心感につながる

役にたつツールです。

 

是非活用してみてくださいね

動画は私のセラピーのスーパーバイザーで
元ザィード大学教育学部 助教授
テキサス州公認臨床心理セラピスト
ウィリングヘム広美さんの誘導です。

許可をいただき、こちらに掲載いたします。

(補足)動画の中で、
足の裏と座骨を床につけて・・・
とありますが、

それは、
足の指の付け根と座骨は、床につくと
安心感が高まるポイント
と言われているからです。

 

それでは~。

このマインドフルネス誘導動画

あなたのお役に立ちますように

 

今日も読んで下って

ありがとうございました

良かったら、またお越しくださいね。

 

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