がんになって多くの人が抱えるのが
治療や再発や死に対する不安だと思います。
がん体験者の不安の解消に
マインドフルネスを用いた心理療法が
役に立つことが知られています
がんとマインドフルネス
こんな論文が出ています
マインドフルネス認知療法が
乳がん患者さんの抑うつ、不安
がん再発不安、倦怠感
スピリチュアル・ウェルビーイング
QOLを改善することをランダム化比較試験で
示した報告。
日本で初めてのがん患者さん
対象のマインドフルネスRCTだそうです。
写真をクリックするとリンクへ
おお～～！！
素晴らしい
マインドフルネス認知療法が
抑うつや不安を改善することが
日本人で証明されたという結果です。
興味ある方は見てみてくださいね
マインドフルネスで優しく
内面に寄り添うハコミセラピー
私が学びを深ているハコミセラピーは
マインドフルネスで行う心理療法です。
上で紹介した論文に載っている
マインドフルネス認知療法とは違ものですが
深く、温かく
心が満たされるセラピーです。
今日は私がセッションで提供している
ハコミセラピーについて書いてみます。
ハコミセラピーの特徴
このセラピーの何が特徴かというと・・
クライアントとセラピストが一緒に
マインドフルネスになって
対話するということ
援助付き
マインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスは本も出ていますし
誘導のCDなんかもありますね。
マインドフルネス瞑想会も開催されています。
マインドフルネスで食べる瞑想もあって
私も大好きです。
これらは、一人でするか
みんなで集まってするにしても
あなたの内面で起こっていることを
お話することはありません。
ですが、私が提供している
マインドフルネスのセッションは
あなたの内側で起こっていることを
対話しながら探求していくんです。
これがね、ホントに
面白いし気付きが深いんです
ここがハコミセラピーの大きな特徴と言えます。
マインドフルネスにチャレンジしてみて
うまくできないなぁと感じる方も
多くおられます。
先日、体験セッションを
受けて下さった方もそうでした。
『マインドフルネスの本を
読んでやってみているんだけど
うまくできなくて・・・』
そんな風におっしゃておられました。
ですが
セッションを実際に体験された声は
／
こういうことだったのか！
＼
涙が勝手にぽろぽろこぼれたり
イメージが見えてきたり
感情が動いたり・・・
不思議 !!
っておっしゃっていました。
そうでしょう～
そうなのです。
マインドフルネスは
あなたの深い内面に
優しく繋がることができるんです。
セラピストとマインドフルネス
するのがおススメな理由
ただね、初めての場合
一人での
マインドフルネスは
なかなか難しいものです
なぜなら
人は過去の経験に基づいて
物事をみるフィルターをつくるからです。
具体的に言うと・・
過去に辛い経験が多かった人ほど
世界は危険だと感じやすいものです。
そんな【危険だー】【辛い！！】
という状態のまま
マインドフルネスで内面をみても・・
苦しいだけかもしれません。
そんな時は
自分を支えてくれる暖かいものに
繋がることは助けになります。
太陽の光やあたたかさ
自然の中で過ごす心地よさ
信頼できる誰かとの繋がり
セラピストと一緒に
マインドフルネスで対話をする良さは
ここにあります
あなたが辛い状態でいるなら
あたたかさや、心地よさ、安心感へ
ゆったり繋がるお手伝いをします。
もし良かったらあなたも
マインドフルネスで深く暖かい癒しを
体験しませんか？
今日も読んでくれて
ありがとうございました
食べる瞑想でいただいたお弁当
おいしかったです
ピンクのボタンを押していただくと説明ページへとびます。
メールマガジン
是非手に入れて下さい。
日常生活にも役立つと思いますよ。
15年以上の経験をギュッと凝縮しました。
心を支える方法や、不安を解消する方法
をお届けしています♪
黄色いボタンをクリック
