あなたは
心の余裕を作ると聞くと
どんなイメージがありますか？
いいなぁ～
って方が多いかな？
心の中を
透明なグラスのようにクリアにして
余裕が作れたら
＊ウツっぽくて落ちこんでいる時や
＊頭が忙しくて煙が出ている時
＊頭から不安が離れない時に
役に立ちます。
今日は心をクリアにするワークで
私が体験した、ちょっと意外だった
お話をします。
心をクリアにすると
良いことがたくさんあるので
どうぞお付き合いくださいませ
実は、以前の私は
心の余裕をつくることが
とても苦手でしたーー。
考えすぎ！ 囚われすぎ！
常に頭の中はぐるぐる。
考えすぎたあげく強制リセット
してました。（疲労困憊で眠る）
そんな私ですから、ワークで
『気になることを脇へどけてみて』
なんて提案されてもできなくて
タイヘンだったんです（＞＜）
そんな私が昨年参加した
とあるアートセラピーのワークショップ
そのワークショップのテーマ名は
クリアリング・スペース
気がかりを脇へ置いて
心のスペースを作るって意味ですね。
／
ゲゲゲ！
私の苦手なヤツ！
＼
心の中は大騒ぎ！
まぁでも、とりあえず
やってみようじゃないの！
なんてたって、うつの方が
このワークを体験したその夜から
眠れるようになったほどに
心身に良いワーク らしいから。
誘導に従って
ワークは進んでいきます。
あなたがどこか
平穏なところに座っているのを
想像してみてください。
そこに座ったら
次のように尋ねてみましょう。
今私が【いい感じ】になるのを
邪魔しているのは何だろう
浮かんできたことは
包装紙に包んでもいいし
ボートの上に乗せて
ちょうど良い距離になるように
湖に浮かべてもいいです・・・
できるかなー？
不安はあれどやってみると
今回はできました。（ホッ）
気がかりを
どんどん横へ置いていきます。
いつも心にひっかかっている
母のことは（花咲き乳がんです）
右奥の【積み木の家】の中へ
常に頭の中にある
ブログ書かなきゃーって焦りは
右手前の【お皿の上】
読みたくてたまらない
大好きな漫画への恋心は
主人公を【本の上】に座らせました（笑）
そうやって、見えてきたのは
なんと！
・・・・暗闇・・・・・
え？
気がかりをどけたら
【いい感じ】になるんじゃないの？
なんで暗闇なん～？期待外れ～！
困惑しながらしばらく見ていると
暗闇の中に
白いハートの枠線が現れました。
中に青い球が現れて光を放ちます。
ワークショップで実際に描いた絵です
なんなんこれ？
しばらくすると
青い球から光が八方に出始めました。
なんやろか？
なんか・・・どこかで見たような？
ハッとして目をあけると
目の前にこれがありました。
あらら！
私は無意識にこれを描いてたのか
これは私のがんのイメージです。
【がんを粘土で作るWS】を
始めようと思って作った作品です。
名前はマミコ
ホントは辛いんだけど
ヘラヘラ笑ってごまかしている人です。
このとき
キューっと胸を刺す痛み
が起こってきました。
意外なことに私は
この痛みが嬉しかったのです。
私ってヘンタイ？（苦笑）
なにが嬉しかったのか？
というと・・・
この心の痛みがあるから
私は本気でセラピーの仕事に
取り組める ということ
私にとって
忘れてはならない大切な痛み
その後も
青い光とのやり取りは続き
最後にこんな言葉が
べらんめぇ調でふってきました。
／
ヘラヘラすんな！
真剣にやれや！
＼
おお！（ビックリして後ずさり）
あ・・はい。わかりました。
ワークを始める前の私は
『問題から逃げるようなもんやん』
って文句言ってましたが
ヘラヘラも逃げてるよね（汗）
時には逃げることも必要だと
思うんですよ。
・・・だけど・・・
☆自動的にヘラヘラしちゃうのと
☆意識してヘラヘラするのは
大きな違いですね。
真剣にやれや！と
がんに叱られたのでがんばります！
ということで、
今回は私が心をクリアにしてみたら
どうなったか？をお届けしてみました。
あなたは
心をクリアにするのは簡単でしょうか？
難しいでしょうか？
もし心をクリアにしたら
どんな風になりそうでしょうか？
うつの方が
このワークを体験したその夜から
眠れるようになった
というすごい話も聞いています。
一人でも簡単に取り組めるので
是非試してみてくださいね！
このワークが
あなたのお役に立ちますように
グラスでふと思い出した！
学生時代に一目惚れしたシール
もったいなくて30年たっても使えない
マインドフルネスで
深い対話をしませんか？
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